Seseorang yang mengalami sakit leher harus terlebih dahulu berjumpa doktor. Dan ini adalah semula jadi, dia akan merawat penyakit itu, dengan tegas mengikut cadangan pakar. Walau bagaimanapun, doktor mengatakan bahawa adalah mustahil untuk dihadkan kepada rawatan yang ditetapkan, bahawa kaedah terapi alternatif dan latihan terapeutik mempunyai kesan bermanfaat yang sama seperti mana-mana ubat. Oleh itu, adalah mungkin untuk menyembuhkan osteochondrosis leher bukan sahaja di hospital, tetapi juga di rumah sendiri . .
Senaman
Gimnastik terapeutik adalah asas pemulihan. Latihan yang perlu anda lakukan tidak sukar dan mengambil masa yang sangat sedikit. Walau bagaimanapun, ia bertujuan untuk melegakan otot leher yang terlalu tertekan, terseliuh dan mengurangkan kesakitan.
Latihan terapeutik untuk osteochondrosis serviks - asas pemulihan!
- Secara beransur-ansur meningkatkan rentak dan amplitud pergerakan, anda perlu perlahan-lahan memusingkan kepala anda ke sisi, kemudian condong ke belakang dan ke belakang. Sehingga 10 ulangan akan mencukupi;
- Ia perlu untuk mengetatkan bahu anda, menariknya sedekat mungkin dengan telinga anda. Kemudian turunkannya, melegakan otot. Selepas menarik nafas dan menghembus nafas, ulangi pergerakan 10 kali lagi;
- Anda boleh menguatkan otot dengan latihan rintangan yang mudah: setelah mengumpul tangan di dalam kunci, anda perlu menggantikannya ke dahi dan secara buatan membina tekanan dengan kepala di tangan selama mungkin. Anda boleh mengulangi latihan dalam susunan cermin, menopang belakang kepala anda dengan tangan anda.
Lakukan apa-apa senaman fizikal dengan berhati-hati supaya tidak mendatangkan lebih banyak kemudaratan kepada tubuh. Ini benar terutamanya dalam bidang gimnastik leher. Peraturan keselamatan asas termasuk:
Berhati-hati apabila melakukan senaman di kawasan leher.
- Memanaskan badan sebelum latihan. Untuk melakukan ini, anda boleh mandi air panas atau sapukan pad pemanas ke leher anda;
- Berhati-hati dengan badan anda. Mungkin terdapat sedikit ketidakselesaan pada mulanya. Kesemutan atau sakit yang menyakitkan. Ini adalah mengikut urutan perkara untuk orang yang tidak mempunyai sebarang hubungan dengan sukan sebelum ini. Walau bagaimanapun, jika kesakitan tidak reda sepanjang sesi dan mengiringi setiap senaman, anda harus segera menghentikan gimnastik dan mendapatkan bantuan daripada jurulatih di bilik terapi senaman.
urut
Jika kita bercakap tentang cara merawat osteochondrosis serviks di rumah, maka pada ketika ini adalah sesuai untuk menyebut urutan diri. Alat ini tersedia untuk semua orang dan berkesan menghapuskan kesakitan. Memanaskan leher, membantu meningkatkan aliran darah; melegakan otot; melegakan tekanan terkumpul. Dengan urut diri, terdapat beberapa nuansa, pematuhan yang akan meningkatkan peluang pemulihan:
Urut sendiri leher dalam rawatan osteochondrosis serviks adalah kaedah yang sangat berkesan.
- Leher harus diurut hanya dengan bantuan jari;
- Tidak perlu menggunakan tekanan, sentuhan ringan dan paip sudah memadai;
- Ia perlu mengurut leher ke arah dari tulang belakang ke sisi, manakala pergerakan tangan harus dari atas ke bawah.
Cara rakyat untuk menangani osteochondrosis leher
Cara yang tersedia untuk semua orang dan terkenal dengan keberkesanannya untuk masa yang lama termasuk:
Pastikan anda memberi perhatian kepada kaedah merawat osteochondrosis serviks menggunakan ubat tradisional
- Menggosok, memampatkan dan salap berdasarkan herba dan akar;
- Kek panas yang diperbuat daripada rai atau gandum;
- Merebus herba yang mesti ditambah kepada mandi untuk mandi;
Cadangan am untuk rawatan osteochondrosis serviks
Terdapat beberapa peraturan, pematuhan yang akan menjejaskan pencapaian pesat hasil terbaik dalam memerangi osteochondrosis serviks:
- Apabila melakukan gimnastik, langkah berjaga-jaga keselamatan mesti dipatuhi dengan ketat untuk mengelakkan kecederaan pada tulang belakang serviks;
- Memakai kolar khas memerlukan pengawasan perubatan yang ketat;
- Menghilangkan tekanan pada ikat pinggang lengan dan bahu akan membantu mempercepatkan proses penyembuhan;
- Tidak salah untuk mempertimbangkan dengan teliti organisasi katil. Pilihan terbaik ialah tilam ortopedik dan bantal persegi khas yang akan menyokong kepala dan leher. Tidur tengkurap tidak digalakkan.
Setiap orang yang mengalami sakit di leher bimbang tentang persoalan bagaimana merawat osteochondrosis serviks di rumah. Resipi untuk terapi agak mudah dan hanya terdiri daripada beberapa mata, pelaksanaannya akan membawa kelegaan yang lama ditunggu-tunggu.